La peur des examens ! Ce n'est pas seulement un sujet de préoccupation pour les lycéens, mais aussi pour de nombreux étudiants. Même après leurs études, les candidats doivent encore surmonter leur stress lors d'entretiens d'embauche La mauvaise nouvelle est qu'il n'y a pas de vie sans examens. La bonne, en revanche, c'est que la peur des examens peut être surmontée et qu'elle peut même être utile si elle est appréhendée correctement. A quelques semaines des résultats du bac Nombre de solutions existent d'ailleurs pour y parvenir avec sérénité !

Qu'est-ce que le stress lié aux examens et comment l'expliquer ?

Un certain "frisson" fait sans doute partie de tout examen, qu'il s'agisse d'une compétition sportive, d'un examen scolaire ou d'un autre défi extraordinaire. Mais si des symptômes physiques s'y ajoutent, il est fréquent de parler de peur des examens. Il peut s'agir de difficultés à dormir et d'une forte agitation pendant la phase de préparation. Juste avant l'examen, ce sont surtout les nausées, la diarrhée, l'envie d'uriner, la transpiration et l'anxiété qui se manifestent. Le stress physique et émotionnel provoque la libération d'hormones de stress dans le corps. Le pouls et la tension artérielle augmentent - nous commençons à trembler et à transpirer. La bouche peut devenir sèche et d'autres troubles physiques ne tardent pas à apparaître.

Dès que des "sentiments de peur" s'y ajoutent, le corps et la tête fonctionnent en mode stress, ce qui peut entraîner des blocages d'apprentissage ou des difficultés de concentration, voire un black-out ! Si vous souffrez déjà de ces troubles pendant la phase de préparation, d'autres problèmes peuvent survenir comme des tensions, des maux de tête, une mauvaise humeur et des difficultés à dormir. Il est donc d'autant plus important de reconnaître et de traiter rapidement la peur des examens. Pas d'inquiétude, des solutions existent auprès de votre pharmacien pour préserver au mieux votre système immunitaire dans de telles circonstances !

La possibilité d'avoirs recours ponctuellement à des compléments alimentaires

Pendant la phase de préparation, il est primordial d'avoir les nerfs solides grâce à des apports appropriés de vitamines et minéraux. Dans cette optique, la vitamine B12 est une vitamine essentielle et intervient dans la division cellulaire, la formation du sang et le fonctionnement du système nerveux. Le facteur intrinsèque de l'organisme est déterminant pour l'absorption de la vitamine B12. Malheureusement, celle-ci est réduite ou totalement absente en raison des habitudes alimentaires et/ou de la prise de médicaments. Maintenant durant l'examen en lui-même, il est souvent nécessaire de pouvoir compter sur un coup de boost instantané à même d'apporter une meilleure concentration. À ce titre, un complément alimentaire associant vitamines B, vitamine C, Magnésium, Zinc, Guarana, Gelée Royale, Ginkgo, Ginseng, Spiruline et caféine est à plébisciter. Une association qui ne peut que contribuer à améliorer les performances, le tonus, la vitalité et la vivacité d'esprit !

Dans le même ordre d'idée, lorsque le tonus s'efface à mesure, une cure  de principes actifs susceptibles d'instaurer la paix intérieure tout en soutenant le métabolisme global et l'équilibre mental s'impose. Adaptées au système nerveux végétatif, les herbes alpines fermentées sont particulièrement appropriées pour favoriser la maîtrise du stress, réduire la fatigue, améliorer la relaxation et assurer une bonne digestion.

Dans tous les cas, demandez conseil à votre médecin. Pensez également à la téléconsultation pour en parler avec un spécialiste.

Au-delà de ces compléments, la nécessité d'adopter un rythme de vie sain

Le recours à ces compléments ne fait toutefois pas toujours pleinement ses preuves en termes d'efficacité. C'est pourquoi, il est indispensable d'adopter un mode de vie sain en respectant un certain nombre d'impératifs :

commencer à étudier suffisamment tôt pour éviter toute situation de stress juste avant l'examen; chacun apprend différemment, préparez un "plan d'apprentissage" et essayez de vous y tenir ; dormez suffisamment, c'est la seule façon pour le corps de développer toute son énergie; comme pour le reste, une alimentation équilibrée joue également un rôle important dans la préparation aux examens ! Les vitamines, les nutriments, les antioxydants, les minéraux et les oligo-éléments appropriés contribuent à une meilleure concentration et à une meilleure performance !

accordez-vous des pauses de temps en temps, rencontrez des amis, allez vous promener... faites des choses qui peuvent vous distraire pendant un court instant. faites de l'exercice en plein air avant/après l'étude, cela stimule votre métabolisme et libère votre esprit. et bien sûr le plus important, pensez positivement !